Vous vous êtes très certainement déjà posé la question suivante : que faire contre le stress ? Aujourd’hui, le stress fait malheureusement partie intégrante de nos vies. Le rythme effréné d’une journée de travail, ainsi que nos nombreuses obligations personnelles et professionnelles ont généralement tendance à faire grimper notre niveau de stress. Aussi, pour vivre de manière plus sereine, il est essentiel de bien gérer cette émotion négative. Comment ? Avec le yoga, une pratique efficace permettant de lutter contre le stress.
Comment le yoga permet de lutter contre le stress ?
Contre le stress yoga est tout simplement la pratique la plus efficace. Cette discipline, permettant d’unir à la fois le corps et l’esprit, a démontré scientifiquement ses effets positifs sur la gestion des émotions. Avec un simple exercice de yoga, il est tout à fait possible de faire redescendre la pression et d’apaiser son esprit.
Le yoga, pour profiter du moment présent
Le yoga est une pratique permettant de se concentrer sur les sensations du corps, mais également sur sa respiration. Plusieurs yoga positions favorisent la pleine conscience et incitent à être dans le moment présent. Voilà une méthode idéale, pour se libérer du stress.
Le yoga amène à la méditation
Une séance de yoga commence et se termine par une séance de méditation, plus ou moins courte selon le type de pratique. Là encore, la méditation permet de se plonger dans le moment présent, mais également de mettre de côté toutes les pensées intrusives. La méditation est également très efficace pour analyser ses émotions, sans jugement.
Le yoga, pour mieux gérer ses émotions
Nous venons de le voir, avec la méditation, une meilleure gestion des émotions est possible. Le yoga propose également ce bénéfice. D’une part, en prenant du temps pour soi, il est bien plus facile de se recentrer et de mettre de côté le stress et les angoisses. Mais ce n’est pas tout ! La pratique de ce sport permet de faire baisser le taux d’une hormone, l’hydrocortisone, qui est à l’origine du stress et des états anxieux.
Quelles sont les meilleures postures de yoga pour lutter contre le stress ?
Une posture de yoga en 5 lettres ? « Asana » bien sûr ! Certaines asanas vous aideront à évacuer tout le stress accumulé au cours d’une journée.
- La posture de l’enfant, qui consiste à se mettre à genoux, les fesses posées sur les talons. Inclinez ensuite le buste de sorte à ce qu’il touche le sol, puis posez vos bras tendus devant vous, ou le long du corps. La posture de l’enfant libère les tensions et régule le système nerveux.
- Le chat : à quatre pattes, le dos bien droit, étirez votre colonne vertébrale vers le haut et baissez la tête, de sorte à regarder vos pieds. Cette asana libère également des tensions et vous permet de détendre la colonne vertébrale.
Le yoga vous intéresse ? Dans ce cas, pourquoi ne pas envisager une formation yoga lyon ? Vous serez pris en charge par un professeur, afin de profiter pleinement de tous les bénéfices de cette pratique ancestrale.
