Vous avez un vitiligo et vous ne savez pas vraiment ce que vous pouvez manger ? Pas de panique, nous allons vous faire une liste des nutriments dont vous avez besoin, mais également des aliments que vous pourrez manger. Prêt ?
Pourquoi est-ce important de faire attention à son alimentation lorsque l’on est atteint de vitiligo ?
Le vitiligo est une maladie qui demande beaucoup d’attention. Que ce soit par votre exposition au soleil ou encore votre alimentation, il est important faire attention. En effet, certains aliments doivent être complètement prohibés de vos repas. Voici les différentes raisons qui devraient vous pousser à faire attention à votre alimentation :
- Tous les aliments ne sont pas forcément bons pour la santé, ni même pour un vitiligo. Ainsi, il est vivement conseillé de faire attention à ce que vous allez manger.
- Faire attention à votre alimentation ne soignera pas votre vitiligo, mais il vous permettra tout de même d’être en bonne santé. En effet, certaines vitamines sont meilleures pour la santé, par exemple.
- Cela vous permettra de varier vos repas. En effet, au sein de cet article, nous allons vous donner toutes les informations nécessaires.
Bien évidemment, il est parfaitement possible de trouver d’autres raisons de faire attention à votre alimentation en cas de vitiligo. Mais nous espérons tout de même que cela vous aidera à mieux appréhender vos repas.
De la vitamine B12 et de l’acide folique
Le premier type d’aliments que vous pouvez manger est tout simplement ceux qui possèdent de la vitamine B12, mais également de l’acide folique. Il faut savoir que la vitamine B12 est vraiment importante pour le renouvellement cellulaire. Notons également que cette dernière contribue à un bon état de la peau, ce qui est particulièrement important lorsque l’on est atteint de vitiligo. Voici les différents aliments à base de vitamine B12 :
- Abats
- Oeufs
- Poissons
- Produits laitiers
- Fruits de mer
- Viandes
- Noix
- Betterave
- Choux de Bruxelles
Pour l’acide folique, voici ce que vous pouvez intégrer dans vos repas :
- Abats de volaille
- Choux de Bruxelles
- Brocolis bouillis
- Laitue romaine
- Graines de tournesol
- Graines de lin
- Noix
- Foie de porc
- Betterave
- Asperges
- Épinards
De la vitamine A, C et E
L’un des éléments les plus importants lorsque l’on a un vitiligo est tout simplement d’ingurgiter de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine E. Il faut savoir que la vitamine E participe à la protection des membranes cellulaires. Voici les différents aliments que nous pouvons vous conseiller :
- Papaye
- Aliments gras
- Fruits à coque, noix, amandes, noisettes
- Graines de tournesol
- Céréales avec du son
- Arachide
- Avocat
La vitamine C est plutôt importante puisqu’elle agit en synergie avec la vitamine E. Ainsi, elle apporte du sélénium et du zinc. Voici les différents aliments à intégrer dans vos repas :
- Goyave
- Kiwi
- Brocolis
- Mangue
- Poivron rouge
- Choux de Bruxelles
- Chou rave
- Ananas
- Papaye
- Orange
La vitamine A est également importante pour les personnes atteintes de vitiligo. Cette dernière permet tout simplement de préparer la peau au soleil. Voici les aliments riches en vitamine A :
- Patate douce
- Carotte
- Feuilles d’épinards
- Cresson
- Thym
- Abricot sec
- Laitue
- Pissenlit
- Salade romaine
- Potiron cuit
- Melon
- Salade mâche
- Blette
- Persil
Opter pour des bêta-carotènes
Lorsque l’on est atteinte de vitiligo, il est vraiment important de prendre également des bêta-carotènes. Elle joue un rôle de précurseur de la vitamine. Notons également que ces derniers permettent de « mettre à jour » la couleur de la peau. Voici les aliments que nous pouvons vous proposer :
- Légumes à feuilles: salade, cresson, épinards, endives…
- Fruits à coque
- Légumineuses: lentilles, pois chiches…
- Agrumes
La vitamine D : un indispensable
Que vous ayez un vitiligo ou non, il est vivement conseillé d’opter pour de la vitamine D dans votre alimentation. Voici ce que vous pourrez manger pour faire le plein de vitamine D :
- Saumon
- Hareng
- Foie de veau
- Champignons
- Huîtres
- Maquereau
- Anchois
- Jaune d’oeuf
- Anguille
- Beurre
- Lait
- Yaourts
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux aliments que vous pouvez manger lorsque vous êtes atteint de vitiligo. Dans tous les cas, il est possible de retrouver notre article sur les aliments qu’il faut éviter. Si vous avez un doute, n’hésitez pas à vous référer à ce dernier.
