Perte de poids : comment éviter la fonte de la masse musculaire ?

Maigrir revient à affiner la silhouette, donc à faire disparaître les graisses du corps. Qui ne rêve pas d’avoir une corpulence normale et séduisante ? Retrouver la ligne implique souvent conjointement perdre du muscle. Ce qui s’avère plus frustrant qu’un corps truffé de graisse. Perdre du poids en même temps que garder sa masse musculaire est difficile, mais possible. 

Faire le plein de protéines : pour éviter de perdre du muscle 

Il se peut qu’un adepte de la maigreur dispose d’un apport suffisant en protéines. Il ne souffre donc pas d’une carence en protéines, mais sa masse musculaire tend probablement à fondre. Pour éviter qu’un tel phénomène ne surgisse, il est de mise d’augmenter la quantité de protéines qu’on se procure tous les jours. Faire le plein de protéines signifie manger essentiellement des crustacés, des coquillages et des poissons. Crevettes, crabes, langoustines, langoustes, calmar, homard, hareng…ceux-ci sont une source idéale de protéines. Les viandes rouges et les viandes blanches figurent parmi les aliments gorgés d’une bonne dose de protéines. Les autres aliments protéinés sont le lait et les produits laitiers, les champignons et l’œuf. 

Faire du sport : pour évincer la fonte de la masse musculaire

La deuxième bonne solution pour perdre du poids sans perdre de muscle, c’est la pratique des sports. Malgré l’efficacité d’un tel ou tel régime anticellulite, les activités physiques ou sportives sont les seules à pouvoir permettre une perte de poids durable. Bien entendu, elles contribuent à garder la masse musculaire. Les activités simples comme le jardinage, le bricolage et le nettoyage procurent de la masse. Pour s’assurer une bonne prise de masse musculaire, il est avantageux de se mettre en pratique sur les activités sportives à proprement parler. Les HIIT ou cardio-training se classent en tête de liste ; les exercices de musculation aussi sont concernés. 

S’adonner au streching, une bonne méthode pour garder le muscle

Le stertching est une discipline sportive consistant à éviter les muscles du corps. Cette pratique sportive présente d’emblée des bienfaits pour la santé. Elle donne lieu à un bon fonctionnement respiratoire. Mieux l’appareil respiratoire fonctionne bel et bien, mieux le cerveau est bien oxygéné. Un cerveau pourvu d’une bonne dose d’oxygène favorise le métabolisme de base. Ce qui booste la motivation, la motivation pour pratiquer des exercices de musculation par exemple. Le stretching étire les muscles et contribue donc à garder la masse musculaire. 

Pratiquer de la danse, une façon de garder la masse musculaire

La raison d’être de la danse n’est pas seulement pour procurer de la joie à ceux qui la pratiquent. Il existe des centres de fitness dans lesquels la danse fait partie du fitness. Le type de danse le plus connu pour maigrir, c’est le Zumba. Certains centres dédiés à l’amincissement sont consacrés uniquement pour le Zumba ; ils ne disposent donc pas des appareils de musculation. Les instructeurs de Zumba apprennent du Zumba destiné à faire fondre les graisses du corps. Outre le Zumba, tous autres types de danse peuvent permettre de maigrir sans perdre du muscle. Toute danse fait bouger, et fait disparaître les masses graisseuses. 

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