Comme les activités sportives terrestres, la natation a de même son lot d’avantages aussi bien sur la santé mentale que physique de tout individu. Elle permet notamment d’améliorer la condition physique et l’humeur de celui ou celle qui la pratique. Il s’agit d’une activité adaptée à toute personne de tout âge. C’est également l’occasion pour chacun de se perfectionner et d’explorer toutes les nages, tout en profitant d’un bon moment de détente.
La natation : un sport complet pour bien se sentir dans sa peau
La natation fait partie des activités aquatiques les plus prisées par les adultes comme les enfants depuis des années. Tout d’abord, elle aide à se sentir bien dans sa peau. C’est aussi un excellent moyen de se raffermir et une méthode de relaxation éprouvée. Elle participe même à la lutte contre le vieillissement. Tout le monde peut pratiquement apprendre à nager, et donc, peut brûler jusqu’à plus de 300 calories durant 30 minutes de pratique dans l’eau. Nager aide aussi à mieux dormir et à améliorer son humeur. Cette discipline sollicite en effet tous les muscles du corps.
Une étude démontre que 12 semaines de natation aident à améliorer l’efficacité de la circulation du sang de 18%. À noter d’ailleurs qu’à chaque coup de pied réalisé, que ce soit en traction ou poussée, les muscles travaillent davantage (les bras, les épaules et les fessiers). Ce sont généralement les muscles qui restent inactifs quand on est au bureau. Une pratique régulière de l’activité est alors bénéfique pour réduire le stress et l’anxiété. Elle est aussi efficace pour lutter contre la dépression. Être immergé dans l’eau atténue en outre les sensations. Ce qui permet au corps d’être plus détendu.
Une activité bénéfique pour tonifier les muscles
La natation est aussi l’activité indiquée pour travailler les muscles. L’immersion dans l’eau aide en effet à travailler l’ensemble des muscles tout en douceur. Étant donné que le corps flotte à 80% dans un milieu aquatique, les mouvements y sont beaucoup plus faciles à exécuter par rapport à ceux à réaliser au sol. Aussi, il n’est pas nécessaire d’ajouter une charge, car l’eau elle-même offre une résistance. En général, les apprenants sont initiés à 4 techniques, dont la brasse, le crawl, le papillon et le dos crawlé. La meilleure façon de maîtriser ces différentes méthodes est de suivre des cours de natation collectifs.
Il est donc recommandé de s’inscrire à un centre d’aquaforme à Sautron. Ce genre d’établissement propose différentes formules adaptées aux enfants et aux adultes. Pour les tout-petits, les centres proposent des séances en petits groupes de 5 nageurs de même niveau et de même âge. Évoluer en groupe est une véritable source de motivation supplémentaire pour les enfants. Les séances se déroulent généralement dans un bassin adapté, soit un petit bain de 9 mètres sur 3 mètres. Les adultes, quant à eux, ont la possibilité de poursuivre des cours avec une carte de 10 séances. À noter que le niveau débutant est réservé aux individus ayant encore besoin de la présence d’un Maître-nageur.
