L’obésité est souvent le résultat d’un ensemble complexe de problèmes physiques et mentaux afin de tenter de traiter en réduisant simplement le montant de l’apport alimentaire sera très probablement en vain.
Le meilleur régime est celui que nous pouvons maintenir la vie et est une seule pièce d’un mode de vie sain. Les gens devraient viser à manger de haute qualité, des aliments entiers nutritifs, la plupart des plantes (fruits et légumes), et d’éviter les farines, les sucres, les graisses trans et les aliments transformé. En général, un mode de vie sain signifie également une meilleure gestion du stress, et peut-être même une thérapie pour résoudre les problèmes émotionnels qui peuvent conduire à de mauvaises habitudes alimentaires.
L’alimentation doit être contrôlée
Mettre l’accent sur la variété. Fruits, légumes et herbes sont autorisés en grandes quantités. Une assiette remplie de ces ingrédients est sûr de fournir un large éventail de nutriments, vitamines, minéraux et antioxydants. Autant que possible, optez pour des ingrédients frais et biologiques.
Ainsi, éliminer les aliments raffinés. Commencez en éliminant le sucre raffiné, la farine et les aliments transformés qui contiennent ces ingrédients nocifs. Par exemple, de nombreux aliments transformés contiennent du sucre caché derrière des étiquettes grandes à consonance comme des céréales.
Combiner les graisses saines et des protéines. En plus de glucides complexes, votre alimentation doit également inclure des aliments riches en protéines comme la viande, les produits laitiers et les œufs…Cette combinaison de glucides, les lipides et les protéines, consommées en portions modérées à plusieurs reprises au cours de la journée, réduira votre appétit, vous amenant à manger moins en général.
L’hydratation est très importante pour une bonne digestion, ainsi que pour les toxines et l’élimination des déchets. L’eau est le meilleur choix et le plus pratique, à condition qu’il soit purifié, non chloré de l’eau du robinet. Les tisanes et l’eau gazeuse sont également des alternatives acceptables.
N’oubliez pas l’activité physique
Comme mentionné précédemment, l’exercice, avec une bonne nutrition, est une composante majeure de tous les programmes de perte de poids holistique. Toute tentative de perdre du poids sans le combiner avec toute forme d’activité sera incomplète et moins de succès. L’activité physique améliore non seulement les fonctions métaboliques et brûle des calories, mais il augmente également l’endurance et l’endurance, renforce les muscles, augmente les niveaux d’énergie, améliore la circulation sanguine et affecte la production des hormones « bonne humeur ».
Marcher au travail ou prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur sera un grand changement d’une routine sédentaire.
Vivez dans un environnement stable et harmonieux
Changer vos habitudes alimentaires provoque également des changements dans vos hormones et des enzymes. Cela peut entraîner de la fatigue et la fatigue chronique. L’équilibre peut être restauré avec une bonne nuit de sommeil et le repos approprié.
Mais aussi, les facteurs environnementaux comme la pollution et les endroits bondés, en combinaison avec le stress quotidien et précipitation constante, peuvent entraîner un gain de poids aussi bien. Les effets négatifs de la vie moderne peuvent être neutralisés en dépensant plus de temps à l’extérieur et de faire des choses que vous aimez vraiment, avec les gens que vous aimez. Pour plus d’information http://sainetbio.fr vous donne des suggestions à propos des alimentations naturelles biologiques.
