Durant les jours de fêtes comme Noèl, on se fait plaisir en mangeant les plus délicieuses recettes de cuisine fait maison qu’on peut avoir. Seulement, nous savons tous bien que c’est loin d’être bon pour notre santé. Il est maintenant temps de passer au détox pour purifier notre corps. Cela consiste à éliminer les mauvais cholestérols et les substances de trop, mais, il est préférable de les faire disparaître de manière naturelle. Alors, un peu de sport suivi d’eaux détox vous fera surtout du bien. Pour vous permettre de les préparer chez vous sans faire trop de dépenses, voici quelques idées plus faciles à réaliser par vous-même.
Comment devriez-vous utiliser les détox ?
Avant la préparation, il est important de connaitre commet les utiliser ? Alors, pendant la journée ou après l’entraînement, vous pouvez faire la préparation. Ainsi, elles seront fraiches et seront encore plus efficaces. Ces eaux détox vous permettront de vous ressourcer et de vous réhydrater. Mais, éviter d’autres dégâts, il est toujours préférables d’utiliser des ingrédients à 100% naturelles. Ces boissons sont parfaites pour séduire ceux qui aiment boire plus de liquides pendant la journée. Ils sont également excellents pour s’hydrater après une séance d’entraînement et sont parfaits pour aider à détoxifier le corps des déchets accumulés.
Les ingrédients nécessaires pour des détox efficaces
Manger bio, c’est toujours ce que nous conseilles nos médecins et nos nutritionnistes. Dans cette recette de cuisine fait maison, nous allons miser sur les fruits et légumes frais. Puisque la couleur de nos ingrédients jouent également dans nos bien-être, nous allons essayez de varier la composition en incluant quelques couleurs.
- Fleurs : (violettes, primevères, roses, karkadè, camomille, mauve, lavande, calendula…)
- Légumes (frais et biologiques)
- Eau de source (ou eau du robinet filtrée) ou eaux végétales (noix de coco, sève de bouleau, etc.)
- Tisanes légères (rooibos, matcha,…)
- glace (si désiré)
- Herbes fraîches (menthe, mélisse, verveine, basilic, romarin…)
- Épices et graines (cannelle, cardamome, cumin, coriandre, fenouil, clous de girofle, …)
- Fruits (frais et biologiques)
Une eau très fraîche est juste parfaite pour rafraîchir l’esprit et le corps après une séance d’entraînement ou pendant les longues journées d’été. Grâce au kiwi et au concombre, l’eau deviendra si douce et tonique. Ajoutez également un peu de gingembre et la cardamome pour plus de force et énergie.
Les composants à mettre dans l’eau détox le plus populaire
Il existe plusieurs composants à mettre dans l’eau détox. Mais la plus populaire reste la recette suivante :
- 1 litre d’eau de source
- ¼ de branche de céleri
- ½ kiwi
- ¼ de concombre
- 2 graines de cardamome
- 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé
- 3-4 fleurs violettes
Les composants d’eau détox avec l’ananas
L’ananas est un fruit bien équilibré, notamment si elle est composée avec de la tomate et de la cannelle, qui lui donne une touche piquante. Un peu de basilic apporte une note aromatique inattendue. Alors, pour le faire,
- ½ tomate
- ½ tranche d’ananas frais
- une pincée de cannelle râpée ou un petit morceau dans l’infusion
La méthode de préparations
Cette procédure de base est valable pour la préparation de toutes les recettes d’eau détox. Chacun utilisateur sera ensuite déclinée avec ses propres ingrédients et ses propriétés uniques.
- À l’aide d’un couteau en céramique, commencez par couper les fruits et les légumes en petits morceaux après les avoir bien lavés.
- Râper les épices et les racines.
- Ecrasez les graines.
- Faites infuser les fruits avec l’eau de votre choix.
- Ajoutez maintenant les herbes fraîches, les épices, les racines, les graines et les fleurs.
- Remuez vigoureusement pendant quelques secondes.
