Envie de perdre quelques kilos de trop ou de conserver votre belle allure ? De ce fait, réalisez un fitness à la maison. Pour ce faire, voici quelques astuces.
Connaissez vos objectifs à long terme
Pensez à l’avenir et à ce que vous voulez accomplir. Peut-être que vous voulez perdre 25 kg au cours des 12 prochains mois. Tenez-vous responsable et redevable d’atteindre cet objectif. Le mettre sur papier, c’est comme créer une alliance à laquelle vous devez vous tenir. Mettez ce papier sur un réfrigérateur ou un miroir, partout où vous regardez quotidiennement. Cela vous aidera à trouver la meilleure application fitness. C’est un rappel constant du pacte que vous avez fait avec vous-même pour atteindre votre objectif. Bien qu’écrire des objectifs à long terme soit un bon début, les atteindre nécessite de détailler un certain nombre d’étapes pour vous aider à y parvenir. Après tout, perdre 25 kg ne se produit pas simplement parce que vous l’écrivez. En utilisant cet exemple, créez des objectifs mensuels, voire des objectifs hebdomadaires. Par exemple, vous pouvez raisonnablement perdre 1 à 2 kg par semaine de manière saine. Ensuite, notez-le. Vous pouvez ensuite créer un objectif de perte de poids mensuel de 4 à 8 kg.
Soyez actifs ensemble tous les jours… ou du moins autant que possible
Il est maintenant temps de vraiment vous engager à trouver un moment qui conviendra à tout le monde, tous les jours si vous le pouvez, même s’il est important d’être réaliste. Essayez d’être actif ensemble pendant au moins 20 à 30 minutes à la fois. Faites une liste de façons amusantes de faire de l’exercice ensemble et respectez la routine. Pour les jours où il n’est tout simplement pas possible d’être actif ensemble, utilisez une application fitness pour vous aider à vous tenir mutuellement responsables. Vous pouvez même en faire un jeu amusant. Organisez un concours pour le plus grand nombre d’étapes ou additionnez-les et fixez-vous un objectif mensuel. Récompensez toute la famille si votre objectif a été atteint. Tout comme se brosser les dents, un nouvel engagement sain deviendra plus facile à faire, si vous en faites une partie régulière de votre journée, une habitude. Voici quelques activités que vous et votre famille pouvez essayer et que ma famille a trouvées amusantes à faire régulièrement.
Trouvez la motivation intrinsèque
Sur la base des critères énumérés jusqu’à présent, certains objectifs sont plus susceptibles d’être atteints que d’autres. Un grand acteur dans ce domaine s’appelle la motivation intrinsèque. C’est-à-dire, votre objectif à long terme est-il quelque chose que vous voulez vraiment, ou est-ce pour quelqu’un d’autre ? Il s’avère que si vous travaillez vers un objectif pour une autre raison que vous-même, vous avez beaucoup moins de chances de réussir. Ne vous fixez pas d’objectifs si vos intérêts personnels et votre cœur n’y sont pas. Le processus est un voyage, et très probablement un long. Si vous vous entraînez chaque jour misérablement parce que vous détestez ce que vous avez à faire et que vous ne voyez aucune lumière au bout du tunnel, vous avez beaucoup moins de chances de réussir en fin de compte. Trouvez des activités que vous aimez et qui vous aideront à atteindre vos objectifs à court et à long terme.
