Choisir le bon cours de Pilates peut être une tâche décourageante, surtout si vous êtes novice dans cette pratique. Voici cinq conseils pour vous aider à choisir le bon cours de Pilates en fonction de vos besoins.
Déterminer ses objectifs et ses besoins
Avant de choisir un cours de Pilates, réfléchis à ce que vous voulez obtenir. En sachant que la méthode Pilates se pratique en répétant plusieurs mouvements. Parfois, cela comprend également des pauses. Cherchez-vous à améliorer votre posture, votre souplesse, votre force ou votre forme physique générale ? Vous vous dites peut-être : « Je vais trouver des cours de pilates près de chez moi » en Suisse. Il faut savoir que l’exercice dépend également de la condition physique et de l’état de l’individu. Prenez alors en compte les limitations physiques ou les problèmes de santé que vous pouvez avoir. Il y a l’exemple de personnes en rééducation après divers types de chirurgie. Cela aide à relever les défis tout en améliorant progressivement leur condition physique pendant les périodes sédentaires.
Les qualités de l’instructeur
Puisque le Pilates a pour but de renforcer les muscles profonds et d’améliorer la mobilité et la posture des articulations. Il est important de choisir le coach de pilates qui convient. Cherchez un instructeur de Pilates certifié, qui a l’habitude de travailler avec des clients ayant les mêmes objectifs et les mêmes besoins que vous à Genève. Lisez les critiques et demande des recommandations à vos amis ou à la communauté de conditionnement physique locale. Normalement, un instructeur de pilates doit avoir une précision technique, de la bienveillance, une connaissance du corps et une écoute de l’élève. C’est la différence entre ce qu’il enseigne et la pratique que vous pouvez faire vous-même ou simplement avec une vidéo ou un tutoriel.
La sécurité et l’emplacement du cours
Choisis un cours qui est bien situé et dont le nombre d’élèves est confortable. Une classe plus petite permet une attention plus personnalisée de la part de l’instructeur. Cependant, des normes d’hygiène et de sécurité doivent être appliquées pour recevoir des gens dans une salle de sport. Le minimum à avoir pour une salle d’entraînement de pilates est une trousse de premier soin. En cas de blessure, l’établissement ou l’entraîneur doit être en mesure d’apporter les soins nécessaires avant l’arrivée des urgences. Cela s’applique pour les graves blessures. Les pratiquants doivent également disposer de douches et de toilettes désinfectées quotidiennement. Cette mesure est prise, en vue d’éviter toute prolifération de pathogène contagieux comme le Covid-19.
La structure du cours et l’équipement
Les cours de pilates sont faciles à trouver. Toutefois, demandez des renseignements si le cours est axé sur le Pilates sur tapis ou avec équipement. Renseignez-vous également sur le type d’équipement utilisé dans le cours, comme les « reformers » ou les chaises. Les enseignements doivent être accompagnés d’instructions très précises concernant le placement, l’alignement, la posture et la trajectoire des parties du corps en mouvement. Cette précision vous permet d’utiliser vos muscles avant ou arrière pour déplacer vos jambes. Il faut sélectionner des groupes musculaires à cibler et les connecter au « milieu » tout le temps. Cette précision permet aux groupes musculaires de « se sentir » connectés, permettant une plus grande amplitude et un plus grand mouvement.
Assister à un cours d’essai
De nombreux studios de Pilates proposent un cours d’essai ou un forfait d’introduction. C’est un excellent moyen d’expérimenter le cours et de voir s’il vous convient. N’oubliez pas que le but du Pilates est d’améliorer votre santé et votre bien-être en général. Choisir le bon cours peut vous aider à atteindre vos objectifs de manière sûre et efficace. N’oubliez pas que les principes de base de la méthode Pilates résident sur la respiration, le centrage, la fluidité. Vous devez vous maîtriser, vous concentrer, être précis, avoir une bonne coordination pour un développement physique. Si vous sentez que le cours d’essai vous convient, il n’y a plus de raison de ne pas continuer.
